Правила поведінки в лазні (бані):
1.Не можна відвідувати баню як із повним шлунком, так і з порожнім, бо це ускладнює роботу всіх систем організму. З’їсти щось легке можна за дві години.
2.Максимальний час перебування в парилці – 12-15 хвилин. Але слід негайно вийти, відчувши дискомфорт – нудоту, запаморочення, потемніння в очах.
3.Для початку потрібно прийняти теплий душ.
4.Температура повітря на різних рівнях різна. Не варто відразу займати верхню полицю, слід посидіти декілька хвилин нижче, щоб організм звик до високої температури.
5.Найкраще положення для тіла – горизонтальне. Корисно лягти та розслабитися. Щоб однаково пропарити всі частини тіла, міняйте положення і не забувайте завжди дихати носом. Не піднімайтеся різко, спочатку сядьте, а через декілька хвилин можете виходити.
6.Гаряче повітря сауни може нашкодити волоссю, сильно висушуючи його, тому слід скористатися спеціальною шапочкою або рушником.
7.Після парилки потрібно сполоснутися холодною водою. Чим нижча її температура, тим кращий оздоровчий ефект.
8.Потовиділення викликає спрагу. Втамовувати її краще трав’яним чаєм із медом чи мінеральною водою без газу.
9.По завершенню корисно прийняти душ, використовуючи натуральні скраби.